暖妹兒：春天到了哈金哥，聽說春天是受孕最為有利的季節！

金哥：為啥？

暖妹兒：恰逢春意盎然的季節，避開了冬季與春季病毒高發季節，可以減少胎兒畸形發生率。

金哥：哦，人家醫生說的也不用過分關注季節這個因素，保持輕松的心情，保持順其自然的心態去備孕。

暖妹兒：哈哈，你可以嘛，最近去省婦幼生殖中心學到不少。不過呢，春季有好多好吃不長胖的蔬果上市，對于我這個吃貨來說真是福音??！

金哥：就曉得吃，醫生都喊我們要控制體重了！

暖妹兒：胖人好生養。

金哥：你還真以為屁股大好生兒嗦？！

賴 醫生：妊娠前體重太重，多有內分泌方面的異常，例如我們在門診常見的多囊卵巢綜合征，這種疾病本身可以導致女性肥胖，肥胖反過來又會促進這種疾病的發展。 體重指數（BMI）過大的女性遠期代謝綜合征發生率較正常人較高，簡言之就是胰島素抵抗、高血脂、高血壓的發生率較正常女性高。超重或肥胖的女性更容易發 生稀發排卵、不孕，而且妊娠期糖尿病、高血壓等并發癥增加。體重過輕呢可導致代謝和內分泌紊亂?；颊呖赡荛L時間處于低雌激素狀態，可能會帶來諸如面部皮膚 干燥老化、乳房萎縮、骨質疏松等癥狀。備孕女性消瘦會導致排卵障礙、閉經從而導致不孕。所以孕前做好體重管理很重要。

具 體的膳食搭配原則：葷素搭配合理，三餐按時獲取營養，每頓七八分飽，遠離不健康食物。減重不能過于盲目，一日三餐不均衡，不合理，光顧著節食減肥，營養過 分流失也對備孕不利。我們通過體脂成分分析，可以制定更個體化的運動方式。比如，有些女性肥胖、膝關節受損，則不適合騎單車、爬山等負重運動，而是更適合 步行、游泳、瑜伽等非負重運動。適量、規律、長期堅持有氧運動是肥胖患者減重的最佳選擇。有氧運動需具備3個條件：運動所需能量主要通過氧化體內糖、脂等 物質來提供；運動時大多數肌肉（2/3）都參與；運動強度在中、低之間，持續時間為15～40分鐘或更長。有氧運動的形式有很多，如快走、慢跑、健身操、 瑜伽、游泳、騎自行車和各種跑步機運動。

暖妹兒：跳舞可以不？

金哥：廣場舞嗎？醫生說強度達沒達到，數數心率就知道了，130次/分鐘左右，稍稍感覺得累才行哈！

暖妹兒：哎，又要馬兒跑，又要馬兒不吃草，心好累。。。。。。

金哥：剛剛你說春天里那些新鮮不長胖的都有些啥??？

暖妹兒：我想吃香椿（炒蛋）、芥菜（餛燉）、草莓、櫻桃、春筍（炒肉片）、嫩韭菜（炒豆芽）……

金哥：等到，我切給你買！

作者簡介：碩士研究生，副主任醫師。省婦幼生殖倫理委員會委員、住院醫師規范化培訓省級師資。擅長：生殖內分泌疾病、輔助生殖技術、薄型子宮內膜的綜合性治療。

參考文獻：

1、Thomas RABe ，阮祥燕， Alured O.Mueck.生殖內分泌學熱點聚焦：66-71

2、《多囊卵巢綜合征診斷》，中華人民共和國衛生行業標準，2011年版，中華醫學會婦產科學分會內分泌學組。

3、郭燕燕，周世梅.《實用婦產科藥物治療學》第2版:179-180.

4、March WA,Moore VM,Willson  KJ,etal.The prevalence of polycystic ovary  syndrome in a community sample  assessed under contrasting diagnostic  criteria.Hum

Reprod,2010,25(2);544-551

5、《中國居民膳食指南》2016年科普版，人民衛生出版社。